提高精子活力的食物

男性的精子活力比较差会影响怀孕，多吃一些富含镁的食物提高精子的活力如大豆、马铃薯等；也可以多吃含有锌的食物，提高精子的代谢如动物肝脏、肉类等；多吃补肾的食物如羊肉、牛肉等。多吃新鲜的水果蔬菜增加身体的抵抗力；多吃富含钙的食物提高精子顶体蛋白酶的活性；多吃富含锌以及镁的食物，具有提高精子活性的作用。禁止吃辛辣刺激的食物，禁止抽烟喝酒。

男性的精子质量直接关系到怀孕的几率以及胚胎的发育，所以好的精子非常重要。男性精子的质量，可以通过食疗的方法进行提高。临床中有以下几种建议：

1、多吃瓜果蔬菜，瓜果蔬菜中富含多种维生素，如维生素C、维生素E以及番茄红素等。这些维生素可以延迟人体氧自由基对于精子的损伤，精子的质量就会相应的提高，像西红柿、橙子、苹果、菠萝、山药、韭菜等都是不错的选择。

2、要多吃富含氨基酸、蛋白质、锌、镁等物质的食物，可以提高精子的活力、数量和质量，像动物的睾丸、鳕鱼、虾、豆制品都是很不错的选择

3、增强精子活力可以服用一些药物，还有牛奶、瘦肉、里脊、鱼肉等。

4、多吃富含锌元素的食物，比如牡蛎，海参等海鲜或水产品。适当的多吃豆制品如豆浆、豆腐等，黑色食物如黑豆、木耳等，新鲜的蔬菜水果等都可以增强精子的活力。

5、同时建议患者养成良好的生活习惯，多锻炼身体，参加体育运动，不要手淫，不要吸烟喝酒。在日常生活中也要养成良好的生活习惯，如早睡早起、不要熬夜，不要久坐不动等。