吃什么可以增加精子活力

精子是繁衍后代的物质，精子的数量及活力直接影响男性的生育能力。经调查研究发现，不育的男性朋友中有20%左右是因为无精症导致的，30%左右是因为少精症导致的，40%左右是因为精子活力低导致的。由此看来精子的质量是很重要的。提高男性精子的质量和活力是治疗男性不育的关键问题。那怎样才能提高精子的活力呢？其实想要提高精子活力很简单，从日常生活的饮食上着手就可以，那日常生活中吃什么可以增加精子活力呢？

1、含微量元素的食物

含微量元素的食物有很多，但最重要的是要吃含微量元素食物中锌元素丰富的食物。如牡蛎、虾、蛤蜊、扇贝等。

2、含蛋白质的食物

蛋白质是精子从生成到发育成熟整个精子形成过程中必需的主要物质。含蛋白质丰富的食物有鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品等。

3、含精氨酸的食物

精氨酸是精子生成的必要成分，如果缺乏精氨酸就会导致精子的质量和活力下降。含精氨酸丰富的食物有鳝鱼、黑鱼、海参及各种瘦肉等。

4、补充维生素

维生素不仅可以促进精子生成还能保护性器官不受侵害。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，可以有效提高精子，质量增强精子活力。

只要均衡饮食，注意营养的补充，就能有效提高精子的质量和活力。合理的饮食，营养的均衡都只其中一方面，最重要的还是要综合调理，除了合理的饮食以外要加强运动，调整作息，早睡早起，戒烟戒酒，改掉不良的生活习惯，就能拥有健康的精子。