怎么提高精子数量？这几种方法你试过吗？

如今，对于一些不孕的家庭来说，大家也不用再承担过多的压力和烦恼，完全可以选择做试管婴儿来要一个属于自己的宝宝。不过大家在做试管婴儿前，男性的精子数量是非常关键的，那么怎么提高精子数量呢?接下来小编就来为大家介绍几种有效的方法。

1、心态很重要

大多数男性都肩负着工作和生活的重担，压力更是常有的现象，久而久之就会影响到自己的情绪和心态，导致内分泌出现问题，不利于精子的生成。建议大家在备孕时要保证平常心，不要过于焦虑，同时适当减少自己的工作，放松心情会对精子数量有很大帮助。

2、饮食要合理

男人吃什么往往也直接影响精子的质量，备孕时男性要三餐定时，不要饥一顿饱一顿，多吃一些营养丰富，含锌含硒的食物，保证充足的营养是提升精子质量的前提，所以大家就不要再吃那些垃圾食品，也要少吃油腻和刺激的食物。

3、适当运动

怎么提高精子数量?男性适当运动有助于提升精子的活力，像慢跑、太极拳、快走、游泳等都是不错的，不过大家可千万别剧烈运动，不然会导致睾丸温度升高，不利于精子的生成，另外也不建议骑自行车这样的运动方式。

4、不穿紧身裤

有些男性追求时尚，特别喜欢穿紧身裤，实际上这对我们的睾丸是非常不利的，过紧的裤子会压迫到睾丸，对精子造成损伤，所以大家还是换上宽松舒适的棉质裤子更好。

5、不接触烟酒

很多男性之所以精子质量差，就是因为抽烟喝酒这样的坏习惯导致的，根据精子生成周期来看，我们至少要提前三个月就开始戒烟戒酒，只有这样才能保证精子没有受到烟酒中有毒物质的伤害。

6、远离对精子的不利因素

生活中有些因素是对精子生成非常不利的，像高温、电脑辐射、手机辐射、甲醛、农药、汽车尾气、噪音、药物等等，备孕男性要尽可能的远离，保证自己的精子不受威胁。

怎么提高精子数量?以上这六种方法你学会了吗?希望大家能注意这几点，一时可能看不到什么效果，但是慢慢的精子质量就会有很大突破。提升精子质量一定不要着急哦，不然心急吃不了热豆腐，很容易功亏一篑。