精子液化时间长吃什么可以改善？你做到这几点了吗？

相信有不少的男性被精子液化时间长这个问题所困扰，的确，这是阻碍女性难以顺利怀孕的因素之一。导致精子液化时间长的原因有很多，像前列腺炎和睾丸炎就是主要原因，因此我们在日常生活中一定要密切观察自己的精子质量。那么，精子液化时间长吃什么可以改善呢?下面小编就来详细的告诉大家。

精子液化时间长吃什么可以改善?

锌和硒是人体多种酶、激素的活性因子或者组成成分，对人体下丘脑-垂体-性腺功能影响重大，如果微量元素过量或者不足会使体内分泌腺结构及功能出现紊乱，并导致生殖内分泌障碍;补充锌、硒元素及氨基酸，可改善前列腺功能;氨基酸、锌、硒是精浆必不可少的养分，三种营养结合补充可促进精液液化时间，提高精子质量。

富含锌的食物有：牡蛎、坚果、海鲜、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、牛奶、花生、虾皮等。

富含硒的食物有：鱼、虾、乳类、动物肝脏、肉类、坚果类(如花生、瓜子)等。另外还包括黄油、鱼粉、龙虾、蘑菇、猪肾、大蒜等。

富含氨基酸的食物有：墨鱼、章鱼、鱿鱼、泥鳅、海参、墨鱼、蚕茧、鸡肉、豆腐、海藻等。

怎么提高精子质量?

1、远离烟酒。香烟中的尼古丁成份会伤害精子，造成男性精液中的含精量降低，也会增加畸形精子的含量;另外，经常喝酒也会导致精液质量下降，甚至引起染色体异常，增加胎儿畸形或发育不良的概率。

2、远离辐射和有毒的化学物质。辐射可造成精子畸形、数量减少、质量低下，也会影响生精细胞的遗传基因，由此造成胎儿畸形、流产、早产、弱智等现象;长期接触有毒有害化学物质则会损害男性生殖系统，影响精子数量、体积、活性和形态。

3、避免高温环境。高温环境会导致精液出现异常，比较常见的有精子向前游动能力下降、精子密度降低、畸形精子数量增多、正常精子数量减少，因此男性要避免泡热水澡、蒸桑拿。

4、不要精神压力过大。男性如果情绪低落、精神压力大，也会对人体内分泌产生不良影响，从而影响睪丸产生精子的功能，因此保持积极乐观的心态对提升精子质量有很大帮助。

精子液化时间长吃什么可以改善?相信大家已经知道该怎么吃了。话不多说，希望大家都能重视自己的精子质量，早日有一个健康的宝宝。