吃什么能够提高精子质量？备孕食谱大公开

近几年，我国不孕不育的发病率逐年升高，其中有40%是男性因素，男性不育症的主要致病因素就是精子质量下降，包括精子数量减少、精子活动力减弱以及精子形态异常等，这也是造成女性流产胎停的常见因素。那么，吃什么能够提高精子质量呢?下面小编就来给大家分享几道备孕食谱。

甲鱼枸杞汤

材料：甲鱼1只(约1000克)，枸杞子50克，淮山药30克，女贞子30克，生姜、精盐少量。

做法：将甲鱼处理干净焯水，将枸杞、山药、女贞子洗干净，用纱布袋装好扎紧。将药袋与甲鱼、姜片放入砂锅，冷水适量。先用武火烧开，后以文火慢炖，至甲鱼熟烂时，去药袋，最后调味即成。

功效：适合肾阴虚损所致的腰膝酸软、遗精、少精症、弱精症、精不液化等。

龟肉鱼鳔汤

材料：乌龟肉200克，鱼鳔50克，红枣5枚，精盐适量。

做法：先将乌龟肉及鱼鳔洗干净切块，红枣一起同入砂锅，冷水适量，先用武火烧沸，后改文火慢炖，最后调味即可，饮汤食肉。

功效：适合阴阳两虚的阳痿、早泄、少弱精症及腰酸、尿频等症状。

归参鳝鱼羹

材料：鳝鱼肉500克，当归20克，党参20克，料酒、姜葱、盐各适量。

做法：将鳝鱼肉洗净切丝，用纱布袋装好洗干净的当归、党参，姜、葱洗净切碎。将鳝鱼肉、药袋、料酒、姜片一起放入砂锅。先武火烧开，改用文火熬熟，捞出药袋，最后加盐、葱末即可食用。

功效：适合气血不和的少弱精症、精不液化、腰酸腰痛、体弱乏力等症。

红参乌鸡汤

材料：小乌鸡一只或乌鸡半只，红参10克，枸杞子15克，红枣5颗，生姜，精盐适量。

做法：乌鸡洗净，和红参、红枣、姜片一起放进炖盅内，加适量水，加盖隔水炖3小时，收火前10分钟放枸杞子，最后加盐。可男女同吃，一周两次。

功效：适合气血两亏的男性少弱精症;女性月经不调、体虚乏力等症。

人参枸杞粥

材料：党参20克，枸杞20克，红枣5枚，粳米100克，红糖适量。

做法：将党参，枸杞、红枣洗净，与粳米同入砂锅，加水适量，以文火煮粥，粥熟时，加入红糖，即可服用。每日早、晚温热服食。

功效：适合于肾气不足的少弱精、健忘失眠、腰酸乏力等症。

吃什么能够提高精子质量?相信大家已经知道该怎么做了。话不多说，有需要的男性朋友，赶紧准备食材吧!