男性备孕吃什么？这些食物对怀孕有帮助

近几年，备孕变的越来越流行，为了响应国家优生优育的号召，很多家庭在准备要宝宝时，都会提前进行备孕。的确，备孕期间调整自己的生活作息，对顺利怀孕有很大帮助，尤其是男性的饮食方面，在备孕期间也格外讲究，吃对了还对提升精子质量有很大帮助。下面，我们就一起来看看，男性备孕吃什么?

男性备孕吃什么?

1、鸡蛋：鸡蛋属于高蛋白食物，有助于可以消除性生活后的疲劳感，且鸡蛋中的有效成分在人体内还可转化为精氨酸，对提高男性精子质量、增强精子活力、补肾壮阳有很大帮助。

2、牡蛎：牡蛎具有潜阳补阴的作用，牡蛎中含有丰富的锌微量元素，是很有效的强精食品。男性的精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质，而每天吃一颗牡蛎就能满足人体一天所需的锌元素。

3、羊肉：中医认为，羊肉具有补精血，益虚劳，温中健脾，补肾壮阳，养肝等功效。所以男人在备孕期间吃羊肉是大有好处的，能补精壮阳。

4、枸杞：枸杞可以增强机体免疫力，促进细胞新生，降低胆固醇，提高性功能。

在备孕期间，补锌补硒非常关键。锌直接参与精子的生成、成熟、激活或获能过程，对精子活力、代谢及其稳定性都具有重要作用;而硒具有清除自由基、抑制脂质过氧化作用，男性不育症患者精液硒水平偏低，自然会削弱机体自身对精液中存在的氧自由基的消除和对脂质过氧化物的抑制，这也是导致患者精子活力低下、死亡率高，造成不育的原因之一。

小编的文章到这里就要结束了，相信大家已经知道男性备孕吃什么了。除了饮食方面大家要注意以外，各位男性朋友千万别忘了戒烟戒酒，否则也会影响自己的精子质量，最后，小编在这里也预祝大家可以尽快好孕，有一个聪明、健康的宝宝。