怎样增加精子活力

想要提高精子活力，首先要清楚精子活力低的原因，然后根据病因做相应的调理治疗。平常要多休息，不要熬夜。饮食上多吃一些含蛋白质及维生素丰富的食物，少吃辛辣刺激的食物，多吃些新鲜的蔬菜水果，少吃或不要吃烧烤、火锅及油炸类的食物。日常生活中多吃一些含锌的食物，比如，生蚝、鳝鱼、虾、板栗等食物，这些食物可以有效提高精子的活力。其次要多运动，避免长时间久坐，因为久坐会导致睾丸局部温度温度升高，从而影响精子的活力。另外要控制性生活的次数，保证精子的合理产生。除此之外要戒烟戒酒。

增加精子活力的食物

1、含精氨酸的食物

精氨酸是精子生成的主要成分，不仅可以提高精子的质量，还可以增强精子的活力。含精氨酸的食物有：海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

2、含锌的食物

锌是精子代谢必需的物质，能增强精子的活力，但是，每天补充锌的量绝对不能超过15毫克，因为过量补充锌元素会影响其他矿物质的吸收。

3、含镁的食物

吃含镁的食物可以提高精子活力。镁元素有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、还可以提高男士的生育能力。

4、含钙的食物

钙可以促进精子的生成和运动，吃含钙的食物有助于提高精子活力。含钙丰富的食物有：牛奶、豆制品、排骨汤、紫菜、虾皮、香菇、芥菜等。

导致精子活力低下的原因

1、生殖系感染

男性生殖系统出现炎症可影响到精子的运动能力，比如精囊炎、前列腺炎等。

2、吸烟喝酒，熬夜

烟酒的刺激会影响睾丸是生精能力，长期熬夜会影响内分泌失调，导致精子的质量和活力下降。

3、长期禁欲

男性长期没有性生活，会导致精子密度过高，死精变多，影响到精子活力。