精子量少怎么补

精子数量的多与少直接会直接决定生育率的高低。如果精子数量过少，质量不佳，就会导致不育或者难育，这样的情况对于一个家庭的和谐来说是非常不利的。那么，精子量少怎么补呢？

1、补充蛋白质与精氨酸

优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质丰富的食物有牛奶、鸡蛋、瘦肉、蛋鱼虾、豆制品等。精氨酸是产生精子的必要成份，含精氨酸丰富的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋等。

2、补充维生素

维生素可以有效促进精子生成、保持性器官不受侵害，对于增加精子数量也有一定的帮助。

3、吃含精氨酸的食物

含精氨酸丰富的食物有黑鱼、鳝鱼、蹄筋等，常吃这些食物，给身体补充精氨酸，有利于精子生成。

4、吃含锌的食物

精子的生成离不开锌元素，锌元素是保证精子数量和质量的关键。如果体内缺乏锌元素就会出现精子过少的情况，因此平时要多吃一些富含锌元素的食物，比如说各种坚果、瘦肉、牡蛎等。

5、吃含性激素的食物

性激素与性功能息息相关，想要增加精子数量就要提高性功能，所以平时要多吃一些富含性激素的食物，比如说鸡肝、禽蛋等，这些食物可以有效的促进精原细胞分裂和合成，改善性功能的同时，还能促进精子生成。

精子数量少是一种很常见的现象，不是什么大问题。只要及时调理都能得到改善。日常生活中，除了饮食上的调理以外，尽量戒烟戒酒、注意性生活的次数，积极的参加体育锻炼，提高自己的身体素质。