精子成活率低怎么调养_吃什么

精子成活率低调养的方法有：

1、可以通过改善生活作息的方法进行调养，精子成活率低也有可能是因为长时间的熬夜或者精神压力过大所引起的。

2、平时多补充富含锌硒镁的食物，如大豆、花生、小米、牡蛎、牛肉等。根据中医肾藏精说法，多食黑色食物、山药、鳝鱼等食物。

3、禁烟戒酒：很多男性有抽烟喝酒的习惯，长期抽烟和喝酒对男性精子有很大的影响。这也是导致男性精子存活率低重要原因，所以精子成活率低的男性一定要戒烟戒酒。

4、均衡营养：饮食对于我们来说很重要，不健康的饮食容易导致身体出现很多问题。对于精子成活率低的男性来说，更要重视饮食。平时一定要养成良好的饮食习惯，要多吃蔬菜水果，肉类、鱼类、蛋类对强健精子有很大的帮助，平时也可以多吃点。牡蛎含锌量比较高，平时可以适当吃点，能够增强精子质量。

5、多运动：适量运动对身体有很多好处，不仅能提高免疫力，对增强精子质量也有好处。但是要注意不要骑马、骑车，也不要做剧烈的运动，否则会适得其反。

6、规律作息：过度劳累会影响人体的内分泌，也会影响男性的精子质量。所以对于精子成活率低的男性来说，要做到合理安排睡眠时间。要做到劳逸结合，最好不要熬夜，规律的作息时间能够更好的调理身体。

7、放松心情：可以通过放松压力的方法进行调养，因为精子成活率低很有可能是因为压力过大的原因而导致的。

精子成活率低吃什么

在日常饮食中，男性可以多补锌。锌直接参与精子的生成、成熟、激活或获能过程，推测锌对精子活动能力的影响主要为锌对精子的直接作用所致。锌可延缓细胞膜的脂质氧化，以维持细胞结构稳定性和生理通透性，从而使精子有良好的活动力。具体食物补充如下：

1、动物内脏含有较多的胆固醇,胆固醇是合成性激素的重要原料.还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟.因此适量食用动物内脏,有利于提高体内雄激素水平,增加精液分必量,提高性功能。

2、含锌食物对于男子生殖系统正常结构和功能的维持有重要作用.缺锌会使精子数量减少,并影响性欲.含锌量高的食物有牡蛎肉,牛肉,牛奶,鸡肉,鸡肝,蛋黄,贝类,花生,谷类,马铃薯,蔬菜,红糖等。

3、富含氨基酸的食物都有助于补益肾精.这类食物有鳝鱼,泥鳅,海参,墨鱼,章鱼,蚕蛹,鸡肉,冻豆腐,紫菜,豌豆等。

4、含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟.含钙丰富的食物有虾皮,咸蛋,蛋黄,乳制品,大豆,海带,芝麻酱等.

精子成活率低是怎么造成的

精子成活率低总体来看，现在病因并不是非常清楚。从临床来看，更多的是由于生活习惯等原因所导致。常见原因如下：

1、慢性前列腺炎：比如很多男性朋友久坐、嗜食辛辣、饮酒、性生活不规律等，都可以诱发慢性前列腺炎的发生，可以导致前列腺液里、精液里的白细胞增多，导致精子活动力下降，这是比较常见的原因；

2、久坐、洗桑拿、泡温泉，穿紧身内裤等不当的生活习惯，也可以导致精子活力低的发生。由于精子由睾丸产生的，睾丸悬吊于身体之外，比体温要低1℃-2℃，是最适宜的生精环境。久坐会使睾丸局部温度升高，影响到精子活力。如果穿紧身内裤或者洗桑拿、泡温泉比较频繁，也会导致局部温度升高，也会影响精子的活动力；

3、当然还有很多原因，比如熬夜，还有过多的使用手机、电脑等电子产品，也会导致精子质量下降，相关报道也非常多；

4、饮食习惯：比如吃蔬菜、水果比较少，摄入维生素比较少，也会导致精子活力的下降。

总之，精子活动力下降是目前临床上中青年男性的常见问题。大家一定要关注它的相关病因，倡导健康的生活方式，有助于提高精子质量，提高男性生殖健康水平。