提高精子质量的方法

提高精子活力的方法有调整生活习惯调整生活习惯，及时治疗相关的身体疾病，以及药物治疗，精子活力低会在阴道存活不下去，不能和卵子结合形成受精卵。改掉吸烟、酗酒等不良嗜好，增强营养，适当的补充维生素和叶酸，提高免疫力。

提高精子质量的方法有以下几点：

1、平时要避免高温，不要频繁的洗热水澡、蒸桑拿，尽量不要处在高温和有辐射的环境里。

2、注意养生，饮食要平衡、多元化，补充体内所需的各种维生素和微量元素，这样就可以有效防止精子活力过低，可以吃些黑色素含量高的东西，比如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。多吃含锌量高的植物类食物，比如坚果、牡蛎、香蕉、豆制品、牛肉等食物，均可提高精子活力。

3、注意卫生，在性生活前后要注意洗澡，避免交叉感染，不进行不安全的性行为，同时也要积极的预防性传播疾病。最后要避免过度的手淫，因为过度的手淫会影响到精液的营养成分、黏稠度、酸碱度和数量，尽量少吃补品，也不要滥用化学药品。

4、养成良好的生活习惯:调理期间还需要改善不良生活习惯，避免长时间熬夜，注意休息，适当的运动锻炼，增强自身体质，才可以提高精子活力。