什么样的精子质量最好

高质量的精子与健康的卵子结合，必然会带来健康的宝宝。因此精子质量好坏也成了不少育龄男女关心的问题，什么样的精子最好呢？想要知道自己的精子质量，可以禁欲3-7天，到医院做精液常规检查，一般精子质量最高，需要查看几点：

1、精液量：每次射精量保持大于2毫升，不超过7毫升为最佳。如果小于2毫升，量就太少了，少于1毫升，就属于异常现象，难以进入到女性宫颈口，更别说是进一步找到卵子。精液量太少主要是一些病症引起，如逆向射精，副性腺炎症，前列腺病变等等。如果大于7毫升，那么就属于量过多，这会使射入的精子从阴道中流出，精子的密度也由此减少。

2、颜色：颜色是判断精子质量好坏的一个重要指标，正常的颜色应该是呈灰白色，可略带点土黄色。如果是粉红色或者红色则是出现“血精”症状，如果是黄绿色，则是有可能是生殖器感染了炎症，这两种情况都需要到医院进行全面的检查与治疗。

3、精液液化时间要留意精液是否液化，一般精液刚射出时呈典型的半固体凝胶团块状，通常在15分钟内精液标本完全液化。若超过1小时不液化，即为不正常。精液不液化，精子无法游动，往往会导致不能生育。

4、精子活力：正常的精子活力即精液参数中前向运动的精子(a和b级)大于50%或a级运动大于25%，第五版标准PR大于32%，如果低于这个数值，就表示精子活力低，也就是我们常说的弱精症。弱精一般由生殖系统炎症、精索静脉曲张、缺锌等导致。

另外，除了以外，还要注意观察精液的酸碱度、精子数、活动力、存活率等问题，如果这些都存在异常，不符合标准，也会降低精子的质量。

精子畸形率：目前多数生殖中心采用的是世界卫生组织（WHO五版）精子形态标准，精子畸形率只要低于96%即为正常，高于96%，即可视为精子畸形率高。研究发现，畸形头的精子多见于秋季，这是由于在炎热的夏季，阴囊的温度高，所以到了秋天就从精液中释放出了这种畸形头精子。精子头缺损的增加可能与阴囊温度的升高有关。夏季不成熟的精子的比例，比其他季节都高，这是天热的缘故。但是，冬季却容易使男人的精子尾部出现缺陷。春季是精子尾部缺损出现频率最高的季节。尾部缺陷的精子活动性差，难于接触到卵子使其受精。总的来说，精子数量最高的是冬季，然后是春季；精子活动能力最强的是秋季和冬季。

弱精症、少精症、精液液化不良、精子畸形等，都跟男性缺锌有很大关系，所以备孕男性应该适量补锌，对精子质量以及备孕成功有很大帮助。可以饮食中多进食一些含锌的食物，海产品、坚果类、动物内脏等是含锌比较丰富的。硒参与精子的形成过程，硒缺乏会导致超过90%的精子发生精子畸形和精子活性降低，并且添加其他抗氧化剂并能得到矫正。