精子质量差吃什么

如果精子质量不好，平时在饮食上要多吃一些蛋白质含量比较高的食物，如鱼肉，虾肉以及鸡蛋，猪肉，牛肉，海产品，牛奶，奶酪，各种新鲜的水果和蔬菜，如草莓，猕猴桃，芒果，香蕉，橘子，苹果，西瓜，哈密瓜以及榴莲等，不要抽烟，不要喝酒，不要熬夜，多喝温开水。

首先单纯的精子活力低是可以治愈的，我们先了解一下精子活力多少未正常，世界卫生组织精液分析指南规定，前向运动精子率＞32%即视为正常，＜32%属于精子活力低，临床称之为弱精子症。弱精子症引起原因很多，主要为不良生活习惯影响，包括熬夜、抽烟、饮酒及毒物影响。所以弱精子症患者，应通过以下方式调理：

1、建立健康生活方式：早睡早起、戒烟、戒酒，避免有害精子药物、食物摄入；

（1）戒烟：吸烟被称为男性不育的重量级杀手之一。男子精子完全成熟需要90天，在此期间吸烟造成的相关的精子损害都存在，因此男子至少要戒烟3个月才能确保无害。

（2）避免高温：少去桑拿房、蒸气浴室，因为高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

（3）防止过度肥胖：男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

（4）多吃绿色蔬菜：绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

2、药物治疗：左卡尼汀药物可增加精子活力，使患者精子产生正常动力，从而正常受孕。

3、服用锌片：补充锌硒元素，锌硒是精子发育不可缺少的营养，补充锌硒可以通过锌片含有锌、硒、蛋白质、牛磺酸，提高免疫力，牛磺酸能够维护男性生殖健康，锌硒能够提高精子质量。比普通锌硒吸收率更高。

服用锌片患者的案例：

第二次购买之前老公的精子太差，活力只有百分之七，吃完第一次买的去复查活力好了很多百分之二十六了