精子质量差吃什么食补

精子质量差的话需要补充维生素高的食物，可以选择新鲜的水果和绿色的蔬菜，补充高蛋白的食物比如说豆制品或者选择牛肉鸡蛋，也可以补充富含精氨酸的食物或者是富含微量元素的食物，尤其应该多补充富含锌的食物，可以选择猪蹄、坚果瘦肉，适当的参加一些体育运动。

精子质量差可以常吃以下几种食物：

1、多吃含微量元素的一些食物。男性精子的数量以及质量都与微量元素的多少存在着极大的关联。精子的产生需要锌、硒、铜等等这些微量的元素，其中的锌和硒这两种微量元素是尤为重要的，也就直接决定了精子的品质的高低。那像哪些食物当中含量比较高呢？比如说像虾、鳝鱼、牡蛎、海参等等这些水产品当中含有锌、还有硒丰富的矿物质和微量元素；

2、多食用含蛋白质的食物。蛋白质是男性精液精子的一个重要的成分，因此，如果男性的身体里缺乏了蛋白质或者说蛋白质的质量不高，都会降低精子的产量以及精子的质量。所以在备育期间，一定要多补充一些优质的蛋白质。比如瘦肉、猪里脊、牛奶以及蛋类和豆类，这些都富含优质的蛋白质，所以在备育期间可以多食用这一类的食品。

3、多吃含精氨酸的食物。精氨酸是一种双基的氨基酸，是人体所需的一个重要的成分，主要的作用就是加快促进人体内的胶原组织的合成，比如说我们伤口的愈合的速度的快慢就是由精氨酸的多少决定的。同时精氨酸也是产生精子的一个必要的成分，所以说男性如果多吃这些含精氨酸的食物是有助于提高精子数量的。富含精氨酸的食物也主要是一些水产品，比如墨鱼、鳝鱼、章鱼、泥鳅、海参等等，此外大多数的豆类食品当中也含有一定量的精氨酸。

只是单纯的靠食物来改善精子质量效果是非常慢的，建议还是吃凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片，来改善精子质量，写个效果还是不错的。

4、枸杞：枸杞可以补肾，适量的吃枸杞可以补精子，提高精子的数量和质量，而且吃枸杞可以明目，对眼睛好，如果男人有遗精的病症，那么适量吃枸杞，对遗精有很好的疗效，而且还能增强性能力。但是感冒发烧或是身体有炎症的人不宜食用枸杞。

精子质量差吃什么水果好

提高精子质量的水果有：1、可以多吃一些苹果，因为苹果里面富含大量的维生素c。2、或者吃一些橘子，柚子，这里面是富含丰富的微量元素。3、可以吃一些菠萝，梨，葡萄等这些，苹果也可以提高精子的质量。