精子几天能恢复正常

精子恢复正常具体的时间根据个人体质的不同，而有所差异。有的人身体比较强壮，体质比较好，需要的恢复时间会短些。有的人体质比较差，所需要的恢复的时间就会比较长一些。

但是精子一般在3~7天左右才会恢复正常，所以在这几天的时间里，一定要禁止性生活，如果间隔的时间太短，可能会导致精子的质量不好，也会导致精子的量不够，出现精子数量下降等情况，在日常生活中也可以适当的加强身体锻炼，这样可以增强自身的体质，做好饮食上的调节。

在这期间需要多摄入一些高蛋白的物质，也可以多吃一些动物的内脏、海鲜等食物。因为这些食物中含有大量的锌元素，而锌元素是构成精子的主要微量元素。

平时也要加强体育锻炼，增强自身体质，这些措施对补回精子是有良好的促进作用的，尽量也不要过于担心。