增强精子活力

增强精子活力，首先应该减少有害因素的影响。吸烟、饮酒、高温、辐射以及汽车尾气、农药残留等，这些都会可能影响精子活力，在生活中尽量避免接触。其次注意营养的补充，一多吃些新鲜的蔬菜水果及含维生素和蛋白质的食物。少吃辛辣、油腻的食物从生活中增强精子活力的方法有很多，下面我们一起来看看吧！

1、远离烟酒

吸烟对精的杀伤力很大，烟里含有尼古丁，会导致精子形态发生异常，酒中的乙醇会导致精子的活动能力下降。

2、远离有害物质

日常生活中避免接触化学毒物、农药、除草剂、杀虫剂、油漆及有毒的塑料制品等，同时要注意隔离辐射。

3、改掉不良习惯

改掉日常生活中不好的生活习惯，调整作息，不要熬夜，适当的运动，避免久坐，避免穿过紧的裤子，穿宽松的裤子，远离高温环境，如桑拿房、汗蒸室，高温浴室等。

4、加强锻炼

有效的运动不仅可改善机体素质，还能提高免疫力与精子活力。

5、补充营养

合理饮食能睾丸的生精能力和精子的质量以及活动力。因此，日常生活中多吃些新鲜的蔬菜水果、鱼类、蛋类、肉类、海鲜类的食物。这些对精子的生成和精子活力的提高都有帮助。