男性怎样提高精子活力

男性精子活力较低与卵子结合就会出现问题，因此就会导致不孕。所以精子活力差的男性一定要引起重视。下面我们就来说一下男性应该怎样提高精子活力。

1、改善生活习惯

养成良好的生活习惯，避免经常熬夜，注意休息，避免过度劳累，否则会降低精子的活力。

2、改善饮食习惯

饮食清淡，少吃辛辣刺激的食物，多吃些新鲜的蔬菜及高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶、海鲜、瘦肉等。

3、戒烟戒酒

吸烟喝酒对于精子的伤害是毋庸置疑的，所以想要提高精子质量，一定要注意戒烟，戒酒。

4、加强体育锻炼

想要提高精子质量，要注意加强体育锻炼，有效的运动可以促进睾丸处的血液循环，对于提高精子质量也有帮助。

5、补充营养

多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充维生素。适当的吃一些含微量元素及蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、牡蛎、虾、蟹肉等，这些食物可以有效的提高精子的活力和质量。

导致精子活力低的原因

1、睾丸功能异常

睾丸功能异常会导致少精症、弱精症、畸形精子症的发生，而这些疾病都会都可能影响精液质量，从而导致精子质量下降。

2、输精管异常男

输精管精子成熟与获得活动能力的场所。如果输精管堵塞会影响到精子的输送，因此也会影响到精子的数量和质量。

3、不良生活习惯

吸烟喝酒，经常熬夜、作息无规律。饮食不健康，经常吃一些辛辣油腻性以及不健康的垃圾食品。过度劳累，心里压力过大等。这些都会对精子的质量和活力造成影响。

精子活力低的注意事项

1、戒烟戒酒：烟和酒的刺激会造成精子的数量与质量下降，导致男性精子失去原有的活力，严重的会造成男性不育。

2、注意饮食：不要吃辛辣刺激的食物，不要吃或少吃油炸及烧烤类的食物，少吃腌制的食物。

3、远离高温环境：温度过高的环境会影响到男性的精子的活力，因此要注意远离高温环境。

5、远离辐射：辐射很容易导致精子活力与数量下降，严重的患者还可能会出现死精症。