备孕男人注意事项

男性备孕需注意以下几个方面：

1、备孕时间：人体内精子生长周期约为3个月，所以备孕一般为3-6个月；

2、生活习惯：备孕时，需注意保持良好生活习惯，早睡、早起，避免熬夜；

3、饮食健康：避免吸烟、饮酒，尤其酗酒；戒酒：戒酒是备孕期间的关键，因为酒精可以麻痹意识，同时会导致血液中某些元素数量减少，在备孕期间酒精会影响精子和卵子的质量，所以说备孕期间戒酒是必须的。

4、避免高温影响：由于睾丸产生精子对温度非常敏感，所以备孕之前应避免高温影响，如泡桑拿浴、健身锻炼过度、久坐、长时间骑车、开车需避免；

5、避免长时间接触手机、电脑。

6、多运动：运动可以提高身体素质，有效预防疾病，还可以保障身体健康，然身体各项功能都处于优质的状态下，一定要避免久坐。

备孕男人饮食禁忌

备孕期间不能抽烟喝酒，更不能吃不健康的食物，尤其是烧烤，烧烤食物油脂含量比较高，还有一些致癌毒物可导致男性少精弱精。同时也不建议喝咖啡，它在刺激人体的交感神经的同时还抑制了副交感神经，会使男性的性欲减退。

备孕男人吃什么

备孕的时候，男的要提高精子质量，不要局部的高温，平时要膳食，作息要规律，不要吸烟，不要喝酒，多吃些丰富的蔬菜水果，鱼类，肉类，蛋类，还有牡蛎，对强健精子有很大的好处，注意锻炼身体，增强体质，避免细菌感染，不要吃辛辣油腻的食物，多吃些蛋白质。