吃什么能提高精子质量和活力？这几种食物必不可少

很多人都会把男人的精子比喻成生命的种子，的确男人的精子质量如何，直接关系到胎儿的健康，想要提高精子的质量，大家在备孕时就应特别注重自己的饮食，我们如果能经常吃一些对精子有益的食物，想必对我们受孕也能有很大帮助。下面我们就看看吃什么能提高精子质量和活力?

吃什么能提高精子质量和活力?

1、含有精氨酸的食物：精氨酸有利于男性精子的生成，在日常食物中，鳝鱼、核桃、山药、海参、黑鱼中都含有较为丰富的精氨酸，男性备孕时可以适当多吃一些。

2、含锌的食物：男人缺锌会影响到精子的数量及正常形态，想要精子的质量好、活力强，建议大家再膳食中多摄入一些牡蛎、小米、鸡蛋、南瓜、玉米等含锌较多的食物。

3、含硒的食物：硒能维持精子结构的稳定性，有利于精子的生成，日常补硒应多吃一些紫菜、海带、鱼类、大蒜、蛋类及香菇等。

4、含维生素的食物：维生素A、维生素B、维生素E、维生素C是精子生成必需的营养物质，对增强男人的精子活力有很大作用，所以大家平时要多吃一些绿叶的蔬菜，还应多吃胡萝卜和西红柿。

备孕期间为什么建议男性服用锌片?

男性在备孕期间，需要多种营养物质的参与，在这个关键时刻建议大家服用锌片。锌片中含有四大营养物质，即：蛋白锌、蛋白锌、牛磺酸和蛋白质。锌和硒对精子质量的影响很多人都了解过，补充锌硒能提高男性a级精子的比例，还能提高精子的密度和活动率，同时对前列腺炎还有显著疗效。

吃什么能提高精子质量和活力?通过小编的推荐，大家也有所了解了，希望备孕的男士一定不能忽视营养问题，更不要主张素食主义，追求健康的饮食，才是我们提高精子质量之本!