吃什么补充精子活力？怎么才能提高精子质量？

有不少男性是在备孕的时候，才发现自己精子质量存在问题，有些夫妻备孕好几年迟迟都没有动静，直到去医院检查后，才发现是因为男方的精子活力低而导致的不孕不育。医生出了会开一些药物，还会建议我们日常调理，尤其是饮食方面需要多加注意，大家也会纷纷咨询吃什么补充精子活力，下面小编就来告诉你答案。

吃什么补充精子活力?

1、含锌的食物。正常男性精液中的锌含量是血浆中锌含量的100倍以上，研究证实，男性睾丸中的含锌量越高，其生精能力更活跃，精子质量也会更高。锌普遍存在于动物肉(猪肉、牛肉、羊肉)、蛋类、豆类及水产品中，在所有的补锌食物中，强烈建议大家吃牡蛎。

2、含硒的食物。硒元素是人体不可或缺的重要微量元素，缺硒会导致男性的生育力降低，而且直接影响精子的形成。富硒的食物有蘑菇(金针菇、平菇、白玉菇、香菇等)、紫皮大蒜、芦笋、魔芋、紫薯、坚果等。

3、含蛋白质的食物。精子的主要成分就是蛋白质，蛋白质影响着男性的精子活力和密度，缺乏蛋白质还会造成精子不液化，进而导致不育。含蛋白质的食物有：鸡蛋、瘦肉、牛奶、坚果等。

4、含维生素的食物。维生素是产生精子和精液的主要原料，想维生素A、B、C、D等，缺一不可，对提高男性性功能，增加精子的活力有重要意义。我们经常吃的新鲜水果和蔬菜中就含有大量的维生素。

吃什么补充精子活力?强烈建议备孕中的男性要以补锌、补硒调理为主，在食补的基础上，服用锌片，相信效果会更上一层楼。想咨询更多产品信息，请咨询我们的在线客服!