男人缺精少精怎么办？吃什么能改善缺精少精？

什么是男性不育症?男性不育症是指育龄夫妻，有正常性生活且未采取避孕措施，由男方因素导致女方在一年内未能自然受孕。引起男性不育的原因有很多，像缺精少精就是主要原因之一。那么，男人缺精少精怎么办呢?有几点大家要特别注意。

男人缺精少精怎么办?

首先，我们要改变不良的生活习惯。不良的生活习惯有很多，包括吸烟喝酒、饮食不规律、肥胖、穿紧身牛仔裤、熬夜、不运动等等，这些习惯对精子生成是非常不利的，也是引起男人少精的主要原因。不得不说的就是烟酒对精子质量的影响，研究发现吸烟者精液中精子数量比不吸烟者要低得多，相对精子活动能力也会降低;而酒精则直接作用于性腺，也会降低睾丸酮的生成速度，引起雌激素增多，不仅会影响精子的生成，而且也有导致阳痿的风险。

其次，我们要远离高温环境。睾丸是产生精子的主要场所，而精子产生过程所需温度为33.5℃-36.5℃，比正常体温低1℃-2℃。有些男性长期处在高温环境中工作或者经常去桑拿房及蒸气浴，这些行为都会对精子造成损伤，影响精子质量。

然后，我们还要远离辐射和有毒化学物质，积极进行体育锻炼，并保持积极乐观的心态，这对改善男人缺精少精也有一定帮助。

吃什么能改善缺精少精?

男性如果缺精少精，一定要改善自己的饮食，平时多吃富锌富硒的食物，因为锌是生殖系统内重要的元素，缺锌会降低精子的活动能力，削弱机体的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病，硒的缺乏也会造成对男性生殖系统和睾丸的伤害。因此，男性平时应该多吃鸡蛋、瘦肉、坚果、牡蛎、鱼、虾、蘑菇、紫薯等食物。

看到这里，你知道男人缺精少精怎么办了吗?男性的精子质量直接决定着我们的生育能力，希望大家都能重视自己的生殖健康，积极提高自己的精子质量。