精子弱吃什么好？这几种食物对你有帮助

近几年，不孕不育的人群数量一直都在不断上升，其中有一部分是因为男性精子质量差而导致的，像“弱精症”就是阻碍很多男性要孩子的绊脚石，可见日常提高精子活力是很有必要的。弱精症患者在日常生活中一定要注意自己的饮食，下面我们就来看看精子弱吃什么好?

精子弱吃什么好?

1、含锌的食物。锌直接参与精子的生成、成熟、激活或获能过程，对精子活力、代谢及其稳定性都具有重要作用，缺锌会引起精子数量减少，畸形精子数量增加以及性功能和生殖功能减退，甚至不育。含锌丰富的食物有：鸡蛋、瘦肉、牡蛎、鱼、虾、动物肝脏、牛奶、豆类等。

2、含硒的食物。硒对抗精子霉素，清除自由基、抑制脂质过氧化，硒可防治精子线粒体外膜的脂质氧化，对细胞膜及线粒体有保护作用，缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活力下降。含硒多的食物有：猪肉、羊肉、鸭蛋、鸡肝、墨鱼、海参、大蒜等。

3、含蛋白质的食物。补充蛋白质可增强免疫力，防止男性出现营养不良，蛋白质不仅能促进精子的生成，同时有助于精子不液化的改善。富含蛋白质的食物有：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。

4、含有精氨酸的食物。精氨酸有提高精子活力的作用。富含精氨酸的食物有：鳝鱼、芝麻、山药、银杏、花生仁、葵花籽等。

精子弱吃什么好?希望小编以上的建议能帮助到大家。弱精症是影响男性生育的难题之一，想要得到改善，不仅需要好的治疗方法，更需要注意自己的饮食，相信通过积极的调理，弱精症很快就会痊愈。