吃什么可以提升精子质量？这几种食物男性要多吃

对于女性来说，能不能成功受孕与男性的精子质量有很大关系，但是近几年，越来越多的男性精子质量出现了问题，像少精、弱精、畸形精子、精液不液化等问题，都是影响女性受孕的直接原因。想要提高精子质量，男性的饮食也是非常讲究的，下面我们就一起来看看，吃什么可以提升精子质量?

吃什么可以提升精子质量?

1、坚果：坚果脂肪含量为44%-70%，以不饱和脂肪酸为主，有利于提高血液中高密度脂蛋白胆固醇的水平，另外，坚果还富含多种维生素和矿物质，其中镁、钾、铜等能调节多种生理功能，维生素和硒则具有很好的抗氧化作用，多吃坚果可以显著改善精子数量、生存能力、运动能力和形态。

2、鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的优质蛋白，蛋白质是细胞的中药组成部分，也是生成精子的中药原材料，多吃鸡蛋可以补充优质蛋白质，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

3、牡蛎：牡蛎含有丰富的锌元素，锌元素参与精子的整个生成、成熟和获能的过程，如果男性前列腺液和精液中锌含量不足，会影响精子的活力和质量，因此男性可以多吃牡蛎来补充锌元素。

4、西红柿：西红柿中含有番茄红素，补充番茄红素可以增加男性的精子数量，想要提高精子质量不妨多吃一些西红柿。

吃什么可以提升精子质量?相信大家看完小编的文章后，已经知道如何吃有利于精子质量了。如果你也有精子质量不好的困扰，那就一定要注意自己的饮食，千万别去吃那些辛辣刺激的食物，不妨多吃小编推荐的这几种，相信大家一定会看到不一样的效果。